Emagreci Sem Cirurgia!

Olá pessoal!

Você que me conheceu através de meu depoimento na Revista Vida e Saúde, ou que me encontrou por acaso no perfil do Orkut, e está interessado em descobrir mais de como eu consegui emagrecer 85kg sem necessidade de intervenção cirúrgica, agora disponibilizo mais este elo de comunicação entre nós.

O objetivo deste blog é postar informações e dicas sobre emagrecimento.

Sou advogado, não sou médico, nutricionista ou profissional da saúde. Apenas divulgo aquilo que me ajudou durante o processo de emagrecimento. Por isso, é muito importante resaltar que para uma perda de peso saudável é indispensável o acompanhamento de profissionais gabaritados.

Procure a orientação de um médico endocrinologista, um nutricionista, um psicólogo e um profissional de educação física ou preparador físico.

Os assuntos aqui tratados objetivam ajuda-lo a criar em sua consciência uma mentalidade de mudança, pois somente logrei êxito em meu emagrecimento porque entendi que seria uma verdadeira mudança de hábitos em todas as esferas: alimentares, físicos, psicológicos, intelectuais e espirituais.

Uma completa reforma no templo do Espírito Santo que é o nosso corpo.

É um trabalho árduo, que exige constância e muitos sacrifícios, mas que ao final é extremamente recompensador, pois os frutos que colhemos são indiscutivelmente maravilhosos: boa saúde e aparência, vitalidade, longividade, paz e comunhão.

Durante todo o processo de emagrecimento é importante aprender a amar-se. É essencial para o seu progresso vc acreditar que é capaz de alcançar seus objetivos. E se vc tem Deus em sua vida, então tudo vc pode Naquele que te fortalece.

Lembro a todos que vocês podem me encontrar no Orkut, MSN, e entrar em contato por aqui ou também por e-mail. No orkut, procure por Antonio Brito Jr.

Meu MSN: foochowjc@hotmail.com
Meu e-mail: antoniobritojr@yahoo.com.br

Sempre que precisar entre em contato, pois estarei disponível para atendê-lo nesta assessoria virtual. Estou aqui como um amigo que passou pelo mesmo problema que vc enfrenta hoje. Eu já superei e quero compartilhar minha vitória com vc também.

Eu disponibilizo uma apostila com dicas sobre alimentação saudável, programas de exercícios, rotina de treinamento, tópicos sobre motivação, além de tudo aquilo que me auxiliou durante todo o processo de emagrecimento. Além disso, nela encontramos mais fotos do ANTES e DEPOIS, bem como um quadro onde a pessoa pode registrar o progresso a cada quilo perdido.

São mais de quarenta páginas de muita informação.

A apostila é enviada para todo Brasil, e chega em seu endereço postal de três a cinco dias úteis. Se estiver interessado em adquirir este material, entre em contato, que eu envio maiores informações pelo e-mail.

Mandem suas dúvidas e estarei respondendo em breve.

Aprecio muito o interesse e atenção de vocês. E me sinto muito feliz em saber que tanta gente se identifica com minha história de vida, e que também está disposto a mudar os seus hábitos para viver melhor e com mais saúde. Se este é o seu objetivo, junte-se a nós.

Que Deus esteja com todos e continue iluminando todos os seus passos, hoje e sempre!

Um grande abraço a todos.


Att.,
Antonio Brito Jr.
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20 Dicas Para Eliminar Gordura!

1) Corte o açúcar! Se você consome muito açúcar, este facilmente será armazenado como gordura em seu organismo

2) Faça caminhada ou pratique outras atividades cardiovasculares pelo menos 20 a 30 minutos por dia! Todos sabem a importância de uma caminhada. Apenas lembre-se de um ditado do pensador chinês Lao Tsé: "Água parada apodrece!"

3) Ande mais! Não estacione próximo à entrada do estabelecimento quando você pode estacionar um pouco mais longe e queimar mais calorias andando!

4) Prefira os degraus da escada ao invés da comodidade do elevador! Isto irá ajudar sua circulação sanguínea e queimará umas gordurinhas extras!

5) Inicie um programa de treinamento com pesos por sua conto ou com a ajuda de um profissional da área! Tente iniciar uma rotina de três a quatro dias por semana, fazendo 3 séries com 10 a 15 repetições de cada exercício. Tenha certeza de que isso irá aumentar sua flexibilidade e melhorar a sua circulação. Treinar com pesos dará a vc músculos mais fortes que ajudarão na queima de gordura até mesmo quando vc estiver dormindo!

6) Beba mais água! Permanecer hidratado é importante para ter um sistema imunológico eficaz, uma pele saudável, bons reflexos e ótima memória.

7) Conheça bem os alimentos! Saber que tipo de calorias vc está comendo, como cozinhar seus alimentos e como preparar as suas próprias refeições, dará a vc um conhecimento para vida toda, assim vc não corre o risco de não saber o que está comendo em um buffet, por exemplo.

8) Corte a gordura de sua alimentação! Evite as gorduras saturadas como aquelas oriundas da carne vermelha ou frituras.

9) Não acredite em tudo que vê! Pare de acreditar naqueles alimentos em lê-se no rótulo "FAT-FREE", ou seja, livre de gordura, porque a maioria deles tem gorduras ocultas que são sintéticas e que são tão prejudiciais quanto às saturadas. Estas são as chamadas gorduras Trans e as Hidrogenizadas.

10) Coma com moderação! Toda comida que vc ingere servirá como fonte de energia para seu organismo. Ocorre que todo excesso que não for utilizado será armazenada como gordura! Quando seu corpo disser que está satisfeito, ouça-o.

11) Tome chá verde! É um excelente diurético e ajuda o seu organismo a não reter líquidos.

12) Nas férias, tente se exercitar! Quando estiver de férias procure praticar exercícios todos os dias para queimar o excesso de calorias que vc consome neste período, assim vc não se sentirá tão culpado quando as férias terminarem.

13) Pouco carboidrato, muita proteína! Você não vai querer cortar definitivamente os carboidratos de sua dieta, pois eles são fontes de energia para seu corpo. Prefira os carboidratos complexos como batata-doce, arroz integra, trigo integral e vegetais. Escolha proteínas com baixo teor de gordura, como a soja (em todas as formas), carne de aves (frango e peru), peixe e clara de ovos.

14) Quando for comer fora, pegue leve! Sempre que for fazer um refeição fora de casa dê preferência à alimentos leves e naturais, nada de frituras, batatas-fritas, hamburgers e fast-foods em geral.

15) Descanse pelo menos 8 horas por noite. E tire um cochilo! Certifique-se de dormir pelo menos oito horas por noite. Se preciso for, tire um cochilo à tarde de 30 minutos a uma hora. Isto manterá seu sistema imunológico forte e ajudará a enfrentar melhor o dia!

16) Acabe com o Estresse! Mantendo o estresse em nível mínimo ajudará vc a não encontrar auxilio nos alimentos a solução para resolver seus problemas ou aliviar os estresses de sua vida!

17) Tenha uma vida social ativa. Manter uma vida social é importante, assim vc não fica em casa todo o tempo, evitando ser tentado a comer besteiras constantemente.

18) Faça de 5 a 6 pequenas refeições ao dia! Sempre tente alimentar-se pelo menos cinco vezes ao dia para ajudar a acelerar o seu metabolismo. Nunca pule refeições pois isso deixará seu metabolismo mais lento fazendo com que vc armazene mais gordura que o normal.

19) Faça trabalhos domésticos para queimar calorias extras! Arrume a sua casa e queime umas calorias extras. Pegue a vassoura e vá varrendo! Arraste os móveis e recoloque-os no lugar.

20) Prepare vc mesmo as suas refeições saudáveis.