20 Dicas Para Eliminar Gordura!

1) Corte o açúcar! Se você consome muito açúcar, este facilmente será armazenado como gordura em seu organismo

2) Faça caminhada ou pratique outras atividades cardiovasculares pelo menos 20 a 30 minutos por dia! Todos sabem a importância de uma caminhada. Apenas lembre-se de um ditado do pensador chinês Lao Tsé: "Água parada apodrece!"

3) Ande mais! Não estacione próximo à entrada do estabelecimento quando você pode estacionar um pouco mais longe e queimar mais calorias andando!

4) Prefira os degraus da escada ao invés da comodidade do elevador! Isto irá ajudar sua circulação sanguínea e queimará umas gordurinhas extras!

5) Inicie um programa de treinamento com pesos por sua conto ou com a ajuda de um profissional da área! Tente iniciar uma rotina de três a quatro dias por semana, fazendo 3 séries com 10 a 15 repetições de cada exercício. Tenha certeza de que isso irá aumentar sua flexibilidade e melhorar a sua circulação. Treinar com pesos dará a vc músculos mais fortes que ajudarão na queima de gordura até mesmo quando vc estiver dormindo!

6) Beba mais água! Permanecer hidratado é importante para ter um sistema imunológico eficaz, uma pele saudável, bons reflexos e ótima memória.

7) Conheça bem os alimentos! Saber que tipo de calorias vc está comendo, como cozinhar seus alimentos e como preparar as suas próprias refeições, dará a vc um conhecimento para vida toda, assim vc não corre o risco de não saber o que está comendo em um buffet, por exemplo.

8) Corte a gordura de sua alimentação! Evite as gorduras saturadas como aquelas oriundas da carne vermelha ou frituras.

9) Não acredite em tudo que vê! Pare de acreditar naqueles alimentos em lê-se no rótulo "FAT-FREE", ou seja, livre de gordura, porque a maioria deles tem gorduras ocultas que são sintéticas e que são tão prejudiciais quanto às saturadas. Estas são as chamadas gorduras Trans e as Hidrogenizadas.

10) Coma com moderação! Toda comida que vc ingere servirá como fonte de energia para seu organismo. Ocorre que todo excesso que não for utilizado será armazenada como gordura! Quando seu corpo disser que está satisfeito, ouça-o.

11) Tome chá verde! É um excelente diurético e ajuda o seu organismo a não reter líquidos.

12) Nas férias, tente se exercitar! Quando estiver de férias procure praticar exercícios todos os dias para queimar o excesso de calorias que vc consome neste período, assim vc não se sentirá tão culpado quando as férias terminarem.

13) Pouco carboidrato, muita proteína! Você não vai querer cortar definitivamente os carboidratos de sua dieta, pois eles são fontes de energia para seu corpo. Prefira os carboidratos complexos como batata-doce, arroz integra, trigo integral e vegetais. Escolha proteínas com baixo teor de gordura, como a soja (em todas as formas), carne de aves (frango e peru), peixe e clara de ovos.

14) Quando for comer fora, pegue leve! Sempre que for fazer um refeição fora de casa dê preferência à alimentos leves e naturais, nada de frituras, batatas-fritas, hamburgers e fast-foods em geral.

15) Descanse pelo menos 8 horas por noite. E tire um cochilo! Certifique-se de dormir pelo menos oito horas por noite. Se preciso for, tire um cochilo à tarde de 30 minutos a uma hora. Isto manterá seu sistema imunológico forte e ajudará a enfrentar melhor o dia!

16) Acabe com o Estresse! Mantendo o estresse em nível mínimo ajudará vc a não encontrar auxilio nos alimentos a solução para resolver seus problemas ou aliviar os estresses de sua vida!

17) Tenha uma vida social ativa. Manter uma vida social é importante, assim vc não fica em casa todo o tempo, evitando ser tentado a comer besteiras constantemente.

18) Faça de 5 a 6 pequenas refeições ao dia! Sempre tente alimentar-se pelo menos cinco vezes ao dia para ajudar a acelerar o seu metabolismo. Nunca pule refeições pois isso deixará seu metabolismo mais lento fazendo com que vc armazene mais gordura que o normal.

19) Faça trabalhos domésticos para queimar calorias extras! Arrume a sua casa e queime umas calorias extras. Pegue a vassoura e vá varrendo! Arraste os móveis e recoloque-os no lugar.

20) Prepare vc mesmo as suas refeições saudáveis.